5 Snack Sehat Untuk Bekal ke Kantor

snack sehatCamilan merupakan salah satu bekal yang wajib dibawa saat kamu sedang bepergian. Karena, keinginan untuk ngemil biasanya akan lebih besar saat sedang bepergian. Entah karena sekadar iseng, bosan di perjalanan, atau memang karena lapar. Meski begitu, jangan asal membawa camilan. 5 makanan berikut ini bisa jadi snack sehat yang bisa kamu jadikan bekal di perjalanan!

1. Granola Bar

Granola adalah salah satu snack sehat saat ini yang banyak digunakan orang sebagai makanan diet. Makanan yang satu ini memang memiliki kadar gula rendah dan serat yang tinggi, sehingga selain sehat, granola juga membuatmu kenyang lebih lama. Meskipun produk granola bar sudah banyak dijual di pasaran, kamu bisa mencoba membuat camilan sendiri ini di rumah sebelum bepergian. Caranya, campurkan oats, kacang almond, buah kering, gula palem dan madu secukupnya ke dalam sebuah wadah. Lalu aduk-aduk rata dan kemudian panggang dalam sebuah oven. Voila! Granola bar siap jadi bekal perjalanan.

2. Sandwich

Snack sehat berikutnya adalah sandwich. Sandwich merupakan makanan yang kaya gizi dan mudah dibuat. Dalam setangkup, kamu bisa memasukkan berbagai makanan untuk memenuhi kecukupan nutrisi selama di perjalanan. Pilihlah roti gandum yang kaya serat dan rendah gula. Lalu, isilah roti dengan fillet dada ayam, keju, selada, tomat dan buah zaitun. Sebagai penambah rasa, Anda bisa oleskan mayonaise rendah lemak atau mustard. Kamu juga bisa mengisi roti gandum dengan selai kacang dan potongan pisang. Setelah itu, potong sandwich ke dalam ukuran sekali makan (size-bites) untuk memudahkanmu mengonsumsinya selama perjalanan.

3. Biskuit

Biskuit merupakan salah satu snack sehat yang cocok dijadikan teman saat perjalanan jauh. Selain rasanya yang enak, biskuit juga bisa mengenyangkan perut. Kandungan karbohidrat pada biskuit bisa membuat perut terasa kenyang seketika. Meski begitu, pilihlah biskuit yang rendah kalori, misalnya biskut gandum utuh. Biskuit tersebut akan membuat Anda cepat kenyang sehingga sangat ampuh menahan lapar. Di lain sisi, biskuit ini pun akan menjaga pencernaan Anda tetap sehat selama perjalanan.

4. Kacang-kacangan

Snack sehat selanjutnya adalah kacang. Kandungan serat dan protein yang tinggi pada kacang mampu membuat perut kenyang lebih lama. Selain itu, kandungan serat pada kacang juga dapat menetralisir kadar gula darah dan baik bagi kesehatan pencernaan. Selain menyehatkan, ngemil beberapa butir kacang tersebut bahkan membantu meningkatkan suasana hati Anda selama perjalanan.

5. Buah dan Sayur Potong

Saat bepergian, kamu tetap bisa mencukupi asupan serat, vitamin dan mineral dari buah dan sayur yang kamu sukai. Agar lebih mudah memakannya di perjalanan, potong-potong dalam ukuran kecil, tempatkan di wadah kedap udara. Siapkan buah apel, pepaya, strawberry, melon dan jeruk. Sedangkan untuk sayurannya, kamu bisa menggunakan potongan wortel, mentimun dan tomat. Setelah itu, simpan di lemari es beberapa jam sebelum keberangkatan. Selain rasanya segar, snack sehat ini memiliki bentuk yang kecil, mudah dikemas dan dimakan dalam mobil atau bus.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *