Makanan Sehat Untuk Ibu Menyusui

makanan sehatAda beberapa makanan sehat tertentu yang meningkatkan ASI untuk ibu menyusui. ASI mengandung semua nutrisi utama yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan otak bayi baru lahir. Berikut adalah makanan terbaik yang harus Anda masukkan demi meningkatkan ASI dan sangat bagus untuk menyehatkan diri Anda, serta membantu produksi susu.

1. Oatmeal

Makanan ini cukup mudah disajikan dan memberikan Anda energi terbaik. Mengandung serat yang bagi pencernaan tubuh Anda. Jika Anda tidak suka dengan rasa oatmel bisa dengan mencoba kue oatmeal atau menambahkan beberapa buah segar. Bisa mengurangi resiko diabetes setelah masa kehamilan. Pastikan Anda mengonsumsi gandum secara teratur untuk menurunkan kolesterol dan membantu melancarkan tekanan darah. Sehingga sangat bagus menjaga persediaan air susu Anda.

2. Kacang Almond

Mengandung protein dan kalsium tinggi, salah satu kacang-kacangan ini baik untuk dikonsumsi untuk memenuhi makanan sehat Anda. Pastikan Anda tidak memiliki alergi terhadap kacang karena bisa berpengaruh terhadap janin. Mengonsumsi kacang almond bisa dengan cara lain seperti menambahkan pada makanan sehat lainnya atau bisa dengan yogurt.

3. Ikan salmon

Ikan salmon adalah makanan sehat terbaik bagi ibu menyusui. Sumber protein dan DHA untuk menunjang sistem syaraf bayi. Perhatikan juga untuk mengonsumsi ikan salmon hanya 12 ons per minggu agar tidak memberikan efek pada bayi. Selain itu bisa mengurangi depresi setelah melahirkan.

4. Sayuran Hijau

Makanan ini rendah kalori dan memiliki banyak vitamin A yang baik untuk ibu dan anak. Mulai konsumsi bayam dan brokoli secara teratur. Dan hampir semua sayuran hijau tua berdaun hijau. Antioksidan yang terkandung dalam sayur juga bisa membantu kesehatan jantung.

5. Kurma

Mengonsumsi kurma dianjurkan mulai dari masa kehamilan karena memiliki kandungan serat yang baik bagi Anda yang berada pada tahap menyusui. Kurma bisa menjadi camilan manis bagi Anda karena mengandung kalsium yang tinggi untuk mendorong produksi ASI. Bisa Anda sajikan dalam bentuk jus atau selai roti gandum, maka akan terasa lebih enak saat memakannya.

Ciptakan Gaya Hidup Keluarga Lebih Berati

gaya hidup keluargaMemiliki sebuah keluarga maupun keluarga baru merupakan kewajiban bagi tiap individu untuk mempererat kasih sayang, kepedulian dan saling bertanggung jawab. Gaya hidup keluarga yang penuh dengan makna akan mempermudah Anda menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari. Yuk, ciptakan keluarga yang lebih berarti dengan cara ini.

1. Dekat Dengan Anggota Keluarga

Keluarga adalah tempat berkeluh kesah, ikatan yang baik dengan keluarga akan menciptakan rasa nyaman dan bahagia. Bersama keluarga Anda, akan mempelajari bagaimana mendengarkan dan bekerja sama. Anak Anda juga akan belajar bagaimana berperilaku di masyarakat dengan melihat orang tua mereka berinteraksi satu sama lain. Kedekatan Anda dengan keluarga dapat menjadi sebuah contoh baik bagi masyarakat seperti tetangga untuk saling hidup rukun. Salah satu cara agar kedekatan tetap terjalin adalah memberikan waktu pribadi Anda sebagai orangtua untuk bermain, bercerita, nonton bersama dan kegiatan menyenangkan lainnya. Dengan cara tersebut keluarga akan menjadi sebuah prioritas utama bagi para anggotanya.

2. Saling Berbagi

Berbagi di dalam keluarga maupun masyarakat bisa dengan berbagai cara. Tanamankan rasa berbagi pada keluarga terlebih dahulu. Bagaiamana cara anak Anda memberikan makanan atau meminjamkan mainan kepada saudaranya. Dengan berbagi tentu akan menciptakan hal positif untuk selalu dilakukan bersama. Berbagi tidak akan memberikan kerugian pada siapapun. Maka jika ada rasa empati hidup akan semakin bermakna untuk orang lain. Seperti pakaian, waktu, cerita, barang, ilmu dan masih banyak lainnya akan terasa lebih menyenangkan jika dinikmati bersama karena sudah ada jiwa berbagi dalam diri Anda.

3. Belajar Hal Baru

Ilmu terbaik yang bisa didapatkan selama Anda hidup adalah pengalaman. Jika Anda melakukan banyak hal baru, tentu pengalaman dan tantangan akan merubah gaya hidup keluarga lebih bermakna. Bisa dalam berbagai macam bentuk seperti hobi maupun karier. Banyaknya hal baru yang Anda ketahui hingga tekuni tentu akan menambah wawasan yang bisa Anda nikmati maupun berbagi dengan keluarga. Banyak jalan menuju sukses dan kebahagiaan dengan memanfaatkan peluang yang ada.

4. Menjaga Sikap dalam Berkomunikasi

Karakter seseorang bisa terlihat melalui cara mereka berkomunikasi. Untuk menambatkan nilai baik dalam masyarakat maka perbaiki cara Anda berbicara dengan orang lain. Lakukanlah sebuah komunikasi yang positif karena akan membuat perubahan kimiawi otak Anda untuk melepas lebih banyak endorfin sehingga mengurangi hal negative dalam diri Anda. Jika keluarga Anda sudah memiliki sikap baik dalam berkomunikasi maka orang akan tertarik untuk lebih dekat dengan Anda. Ajarkan anggota keluarga untuk selalu berbicara lembut, sopan dan selalu mengucapkan tiga kata penting yaitu, terima kasih, tolong dan maaf.

Menumbuhkan Sikap Toleransi dalam Keluarga

sikap toleransiMengajarkan kepada anak mengenali dan menerima perbedaan sesama manusia. Toleransi bukan hanya kata kunci yang dimanfaatkan oleh media dalam masyarakat saat ini. Sikap toleransi merupakan kunci untuk meningkatkan pemahaman dan mengurangi ketakutan di generasi penerus. Toleransi adalah penerimaan, keterbukaan, dan rasa hormat terhadap perbedaan agar terciptanya hidup tenang dan seimbang. Tapi bagaimana cara kita menumbuhkan sikap toleransi tersebut?

1. Belajar Untuk Bersikap Adil

Anggota keluarga dapat saling bersikap adil dengan diajarkan oleh orangtua secara langsung. Mengajarkan anak bersikap adil sejak dini merupakan contoh sikap toleransi yang akan terus ada sampai sang anak tumbuh dewasa. Bukan hal yang mudah menjelaskan konsep toleransi kepada anak, maka perlu dimulai dari hal-hal kecil seperti orangtua memberikan hadiah secara adil kepada anak-anaknya. Lakukan diskusi bersama keluarga untuk lebih memahami contoh keadilan yang sesungguhnya bisa dilakukan di rumah hingga lingkungan sekitar. Anak akan melihat bagaimana cara Anda mengaplikasikan sikap adil dengan mengamati perilaku dan ucapan Anda kepada mereka lewat kegiatan sehari-hari.

2. Membangun Kebersamaan

Penanaman nilai kebersamaan di keluarga Anda harus dibangun dalam diri masing-masing. Bagaimana rasa kebersamaan yang tumbuh akan mempengaruhi sikap anak kepada lingkungan mereka. Dengan kebersamaan maka akan tumbuh kebahagiaan dan rasa toleransi atau saling menghargai. Anak akan tahu arti rasa sayang yang tercipta dari keluarganya menjadi contoh nyata bahwa perlu membangun kebersamaan tersebut. Memang terdapat perbedaan dalam keluarga seperti cara berfikir, gaya, minat, maka peran orangtua mengarahkan serta mencari cara bagaimana perbedaan tersebut bukan sebuah landasan keluarga untuk saling membenci.

3. Belajar Toleransi Kepada Orangtua dan Orang lain

Cara paling efektif yang dapat dirasakan anak adalah belajar sikap toleransi melalui orangtua. Kemudian orangtua menjelaskan pola sikap tersebut penting bagi orang lain. Anak adalah peniru yang baik, mereka akan memulainya dari orang terdekat dan mereka cintai. Tindakan dan kata-kata yang sesuai akan mengajarkan anak untuk menghargai perbedaan. Seperti biarkan anak bermain dan belajar bersama karena anak perlu adanya pengalaman secara langsung.

4. Bermusyawarah Untuk Mufakat

Melalui musyawarah untuk mufakat adalah bagaimana keluarga dapat menyelesaikan masalahnya bersama. Melalui diskusi bersama, bermusyawarah untuk mendapat mufakat atau keputusan yang disepakati. Menyampingkan sikap memaksakan kehendak serta rasa egois. Dengan musyawarah maka hasil keputusan dapat menguntungkan semua pihak karena adanya negosiasi bersama. Dengan cara ini Anda dan keluarga akan belajar saling menghargai dan menerima pendapat anggota keluarga lainnya. Jika salah satu dalam keluarga merasa dirugikan, maka akan dijalankan tanpa rasa ikhlas dan tentu itu sifat buruk yang dapat berdampak entah untuk keluarga atau orang lain. Musyawarah juga akan mengajarkan anak karakter yang berbeda pada setiap manusia teruta keluarganya sehingga tumbuh sikap mempererat tali silaturahmi antar keluarga.

Tips Meningkatkan Kebahagian dalam Keluarga

meningkatkan kebahagiaanMemiliki keluarga yang selalu bahagia adalah sebuah impian. Kebahagiaan keluarga merupakan cara meningkatkan kualitas hidup. Kebahagiaan dalam rumah tangga memberi manfaat bagi semua orang baik secara mental maupun emosional. Meningkatkan kebahagiaan merupakan sesuatu yang harus dilakukan dalam sebuah keluarga. Setiap anggota harus terikat, dan memiliki rasa bahwa dirinya serta saling mencintai. Jadikan keluarga sebagai prioritas terpenting bagi Anda, dan berikut tips yang bisa Anda coba lakukan.

1. Menghabiskan Waktu Bersama

Mungkin terdengar sepele, namun cara ini bisa meningkatkan kebahagiaan Anda bersama keluarga. Jika sepulang kerja tidak bisa berkumpul, maka manfaatkan libur akhir pekan dengan baik seperti masak bersama membuat makanan kesukaan. Sempatkan saat sarapan bersama atau makan malam untuk saling bertukar cerita agar semuanya bisa saling mendengarkan dan memberikan pendapat secara bergantian.

Bagi Anda yang masih memiliki anak kecil, atur waktu bermain bersama seperti menyelesaikan puzzle atau menghafalkan nama-nama binatang dengan cara yang mengasyikan. Hubungan Anda dengan Anak akan terjalin lebih erat dan tanpa disadari terciptanya ikatan batin. Selain itu bisa juga dengan cara memberikan hadiah seperti jalan-jalan atau membelikan makanan bagi anak-anak Anda yang sudah berhasil berperilaku baik.

2. Menjaga Komunikasi

Menjaga komunikasi dengan seluruh anggota keluarga merupakan hal penting yang perlu ditanam sedari kecil. Bagaimana cara berkomunikasi yang baik dan sesuai antara ayah dan ibu, orang tua dan anak serta antara adik dan kakak. Biasakan untuk setidaknya bertanya tentang kabar anak setiap hari, kegiatan seru apa yang mereka lalui. Dengan terciptanya komunikasi yang baik maka anak akan lebih terbuka dalam menyampaikan perasaannya dan bisa meningkatkan kebahagiaan sehingga orang tua akan lebih mudah mengetahui apa yang sedang dirasakan oleh anak.

3. Menyelesaikan Masalah Bersama

Jika Anda sudah memiliki keluarga dengan penuh kebahagiaan, maka tugas orang tua meningkatkan kebahagiaan tersebut agar bisa dirasakan secara terus-menerus. Ajarkan kepada anak saat mereka memiliki masalahnya sendiri untuk menyelesaikannya dengan tenang. Konflik atau salah paham yang terjadi pada keluarga Anda bisa menahan emosi untuk tidak terjadi adu mulut atau bahkan pertengkaran di depan anak Anda. Tetapi bila sudah terlanjur anak melihat Anda saat beragumen, cobalah menjelaskannya dan meminta maaf serta berjanji kepada anak untuk tidak melakukan hal tersebut lagi.

4. Lebih Mengenal dan Memahami

Tidak ada tempat paling nyaman saat Anda bersama keluarga. Coba ciptakan suasana nyaman setiap hari dalam rumah demi meningkatkan kebahagiaan dalam keluarga. Selain itu, kenali satu sama lain antara kepribadiaan maupun karakter tiap individu di dalam rumah. Jika sifat yang ditunjukan mulai merugikan oranglain maka berikan nasehat agar tidak melakukan hal tersebut. Ajarkan anak untuk saling menghargai satu sama lain seperti memiliki cara tersendiri agar anak paham pentingnya sikap menghargai.

Tips Sebelum Memilih Asuransi Keluarga

Me

asuransi keluarga

milih asuransi keluarga adalah keputusan yang serius karena kesehatan keluarga menjadi satu-satunya kekayaan sejati dan ini memberi rasa aman tidak hanya untuk diri Anda sendiri tetapi juga bagi keluarga Anda. Ini meyakinkan Anda bahwa Anda bisa merasakan kehidupan dengan lebih baik. Bayangkan kehilangan anggota keluarga karena Anda tidak mampu memberinya perawatan medis terbaik. Tidak ada yang lebih memuaskan untuk mendapatkan ketenangan pikiran saat mengetahui keluarga Anda akan terlindungi.

1. Pilih Produk Sesuai Kebutuhan

Memilih asuransi keluarga pastikan produk tersebut sesuai dengan kebutuhan. Lihat apakah manfaat tersebut bisa dapatkan sesuai dengan biaya premi yang dikeluarkan. Jangan tergiur oleh penawaran yang memberikan diskon, karena jika tidak dibutuhkan maka produk tersebut hanya menambah pengeluaran Anda. jika akan mengambil asuransi kesehatan, maka usahakan periksa terlebih dahulu kondisi Anda dan keluarga untuk melihat penyakit yang diderita agar biaya sesuai produk yang Anda butuhkan.

2. Perhatikan Manfaat Yang Anda Dapatkan

Perhatikan dalam memilih produk asuransi untuk mendapatkan manfaat yang sesuai. Seperti asuransi kesehatan Anda akan mendapatkan rawat inap dan rawat jalan, perlu dipastikan kembali bahwa manfaat tersebut didapatkan secara penuh atau hanya sebagian. Manfaat produk dapat dirasakan sesuai dengan anggaran biaya yang sudah dipersiapkan sebelumnya. Selain itu penting bagi Anda untuk mempelajari detil manfaatnya kepada agen asuransi. Berikan pertanyaan dan minta agen menjelasakan pasal yang berada di polis tentang manfaat produk yang Anda pilih.

3. Mengutamatakan Asuransi Untuk Keluarga

Berbagai macam bentuk penawaran asuransi untuk perorang, pasangan atau keluarga. Utamakan asuransi tersebut sudah terpenuhi secara menyeluruh agar menghindari resiko terutama bagi anak Anda. Cari model administrasi dalam proses pembayaran Anda yang mudah dalam bentuk reimbursement dan sistem cashless. Dengan sistem cashless maka saat Anda sedang menjalankan rawat inap dan rawat jalan tidak perlu membayar cash. Tagihan biaya perobatan Anda akan terbayar otomatis dengan menunjukan kartu asuransi kesehatan tersebut. Pahami peraturan sistem kerja cashles yang ada dalam polis Anda agar tidak terjadi pembayaran lebih. Jika Anda menggunakan sistem reimbursement, maka biaya yang sudah dikeluarkan akan diberikan kepada perusahaan asuransi tersebut agar tagihan selanjutnya akan ditangani oleh perusahaan asuransi.

Tips Menjaga Kesehatan Untuk Anak

menjaga kesehatan anakPentingnya kesehatan bagi keluarga terutama anak, karena mereka harus belajar dari kedua orang tua secara langsung. Menjaga kesehatan untuk sang buah hati harus dengan sabar dan bertahap agar mudah dipahami. Selain itu, lihat cara ini agar hidup Anda dan keluarga lebih tenang dan seimbang.

1. Mengajak Anak Untuk Berolahraga

Cara menyenangkan menjaga kesehatan bagi anak Anda yaitu membiarkannya bermain bersama teman-teman seumuran di lingkungan rumah maupun sekolah. Selain itu ajaklah anak bersepeda atau mengisi libur akhir pekan dengan berenang. Membuat anak memiliki kegiatan fisik akan membantu pertumbuhan dan kesehatannya dengan lebih baik. Kurangi kebiasaan anak bermain gadget terlalu lama karena akan menghambat perkembangan motoric anak.

2. Menjaga Asupan Makanan

Memang tidak mudah mengajarkan anak menyukai sayur-sayuran, namun sekarang Anda bisa lebih memberikan kreativitas dalam makan siang anak. Pastikan anak mendapatkan asupan buah-buahan, daging, sayuran, dan susu secara teratur. Menjaga kesehatan anak melalui asupan makanan yang tepat untuk dapat mereka peroleh secara seimbang setiap harinya. Sebelum melakukan kegiatan anak, berikan sarapan bergizi seperti sereal atau telur mata sapi dan segelas susu agar menghasilkan energi saat mereka beraktivitas. Anda yang mengetahui apa yang dibutuhkan oleh anak, sediakan makan siang yang lengkap dengan vitamin, mineral dan nutrisi. Sehingga mengurangi anak mengonsumsi makanan tidak sehat dari jajanan yang mereka makan di sekolah

3. Mengajarkan Pola Hidup Bersih

Banyaknya penyebaran bakteri dan virus secara cepat di lingkungan sekitar Anda. Agar anak tidak sering sakit, maka sebaiknya ajarkan pola hidup bersih yang sederhana. Langkah ini tentu akan membantu menjaga kesehatan buah hati Anda, mulai dari mengajarkan anak membersihkan kamarnya sendiri seperti kasur, sampah kertas, mainan yang sudah tidak digunakan dan lain-lain. Selain itu, ajarkan anak pentingnya mencuci tangan setelah buang air maupun bermain dan tentunya saat ingin mengambil makanan. Hal sederhana tersebut dapat mengurangi faktor yang menyebabkan anak terkena penyakit.

4. Istirahat Yang Cukup

Selama masa pertumbuhan, anak harus memiliki waktu tidur yang cukup. Mengatur jadwal istirahat anak seperti melalukan tidur siang minimal 1-2 jam setiap hari. Dengan beristirahat anak akan mencegah sistem imun anak menurun. Setelah anak lelah bermain maupun melalukan kegiatan di sekolahnya maka memberikan kebiasaan tidur siang akan membantu mengembalikan stamina anak.

Membuat Bekal Keluarga Praktis Untuk Makan Siang

bekal keluargaMembahagiakan keluarga bisa dengan cara sangat sederhana yaitu buatkanlah bekal keluarga praktis. Selain tidak akan mengeluarkan uang lebih karena harga makanan yang mahal, membawa bekal tentu menyehatkan. Agar keluarga Anda tidak bosan, yuk coba menyiapkan makanan seperti ini.

1. Bento Dengan Bentuk Wajah Lucu

Tips utama membuat bento adalah kreativitas serta imajinasi Anda untuk mengkreasikan makanan. Anda  bisa memulainya dengan menyiapkan nasi yang sudah matang, kemudian siapkan telur dadar, ayam suwir dan irisan tomat dan timun. Anda bisa menambahkan lauk lainnya yang menjadi favorit anak dan suami seperti sosis, ikan dan lain-lain. Letakkan makanan tersebut dalam satu kotak bekal makan untuk segera disusun. Telur dadar yang Anda sudah goreng untuk menyelimuti nasi. Tomat, timun, sosis bisa Anda susun membentuk mata dan mulut sesuai imajinasi Anda. Bisa juga menambahkan rumput laut untuk membuat bagian kepalanya. Selamat mencoba.

2. Nasi dan Tumis Sayur dengan Lauk

Hal terpenting membuat bekal keluarga yang enak dan menyehatkan hanya perlu memberikan variasi pada lauknya. Nasi putih atau nasi merah bisa Anda tambahkan dengan tumis sayur seperti kangkung, buncis, bayam dan sayur lainnya yang menyehatkan. Tambahkan lauk seperti telur mata sapi, sosis, nugget, ayam serta sambal jika keluarga Anda memiliki selera pedas. Berbagai lauk sederhana akan terasa spesial jika Anda membuatnya dengan hati.

3. Nasi Goreng dengan Daging Sapi

Nasi goreng adalah menu bekal keluarga paling praktis dan semua orang bisa membuatnya dengan mudah. Agar si kecil dan suami tidak bosan, tambahkan beberapa lauk yang menggiurkan seperti potongan daging sapi yang lezat. Berikan bumbu-bumbu rempah dan masak secara merata agar meresap dengan baik. Selain itu nsi goreng juga bisa Anda tambahkan lauk seafood yang mudah yaitu udang, cumi, bakso ikan dan lain-lain.

4. Banana Cake

Tidak selalu harus membuat makanan berat untuk bekal keluarga, karena Anda juga bisa memberikan mereka makanan berupa cake buatan rumah yang enak. Cemilan praktis dan bergizi ini hanya memerlukan bahan dasar pisang raja/ambon yang sudah dihaluskan, tepung terigu, madu secukupnya, mentega cair atau minyak sayur. Masukkan bahan telur, madu, garam vanili dan kocok hingga merata. Aduk semua bahan tepung dan mentega secara perlahan kemuadian masukan pisang yang sudah dihaluskan dan setelah menjadi satu masukkan adonan ke dalam rice cooker atau oven. Jika sudah mengembang sempurna, tambahkan topping berupa susu, gula bubuk , mesis, selai atau buah-buahan sesuai dengan selera keluarga Anda.